Parciales de potencia

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sujeta con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia el torso. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos rectos y el torso inmóvil, levanta las pesas hacia los lados hasta aproximadamente la altura de los hombros mientras espiras.
4. Siente la contracción durante un segundo y empieza a bajar las pesas de vuelta a la posición inicial mientras inspiras. Consejo: mantén las palmas hacia abajo con el dedo meñique ligeramente más alto al subir y bajar las pesas, ya que así concentrarás la tensión principalmente en los hombros.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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