Flexión pliométrica

Cómo se hace

1. Colócate en posición prona en el suelo, apoyando tu peso en las manos y las puntas de los pies.
2. Los brazos deben estar totalmente extendidos con las manos aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Desciende flexionando los codos, bajando el pecho hacia el suelo.
4. Abajo, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión de los codos lo más rápido posible. Intenta empujar la parte superior del cuerpo hacia arriba hasta que las manos se despeguen del suelo.
5. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
6. Para mayor dificultad, añade palmadas al movimiento mientras estás en el aire.

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