Giro con disco

Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo o en una colchoneta con las piernas totalmente extendidas y la parte superior del cuerpo erguida. Agarra el disco por los lados con ambas manos frente a tus abdominales con los brazos ligeramente flexionados.
2. Cruza lentamente las piernas a la altura de los tobillos y levántalas del suelo. Las rodillas también deben estar ligeramente flexionadas. Nota: inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás para ayudarte a mantener el equilibrio al girar en este ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Lleva el disco hacia el lado izquierdo y toca el suelo con él. Espira mientras realizas ese movimiento.
4. Vuelve a la posición inicial mientras inspiras y luego repite el movimiento, pero esta vez hacia el lado derecho del cuerpo. Consejo: usa siempre un movimiento lento y controlado. Los movimientos bruscos pueden lesionar la espalda.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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