Curl en polea con brazos en alto

Cómo se hace

1. Para empezar, selecciona un peso cómodo en cada lado de la máquina de poleas. Nota: asegúrate de que el peso seleccionado sea el mismo en ambos lados.
2. Ahora ajusta la altura de las poleas de cada lado y asegúrate de que estén colocadas a una altura superior a la de tus hombros.
3. Colócate de pie en el centro entre ambos lados y usa un agarre supino (palmas hacia el techo) para agarrar cada asa. Los brazos deben estar totalmente extendidos y paralelos al suelo, con los pies separados al ancho de los hombros. El cuerpo debe estar alineado de forma uniforme con las asas. Esta es la posición inicial.
4. Mientras espiras, aprieta lentamente los bíceps de cada lado hasta que los antebrazos y los bíceps se toquen.
5. Mientras inspiras, lleva los antebrazos de vuelta a la posición inicial. Nota: todo tu cuerpo permanece inmóvil durante este ejercicio excepto los antebrazos.
6. Repite el número recomendado de repeticiones indicado en tu programa.

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