Media langosta

Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo en el suelo.
2. Coloca la mano izquierda bajo el hueso de la cadera izquierda para acolchar la cadera y el hueso púbico.
3. Flexiona la rodilla derecha para poder sujetar el pie con la mano derecha.
4. Levanta el pie en el aire y, al mismo tiempo, levanta los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de la cadera derecha, el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te molesta la espalda, puedes probarlo con ambos brazos y piernas a la vez.

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