Peso muerto lateral a un brazo

Cómo se hace

1. Colócate al lado de una barra, junto a su centro. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que puedas alcanzar la barra.
2. Agarra la barra como si agarraras un maletín (palma hacia ti, ya que la barra está de lado). Puede que necesites una muñequera si usas bastante peso. Esta es tu posición inicial.
3. Usa las piernas para ayudarte a levantar la barra mientras espiras. Los brazos deben extenderse por completo al subir la barra hasta quedar de pie.
4. Baja lentamente la barra mientras inspiras. Consejo: asegúrate de flexionar las rodillas al bajar el peso para evitar lesiones.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.
6. Cambia de brazo y repite el movimiento.

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