Press militar con pesa rusa a un brazo hacia el lado

Cómo se hace

1. Lleva una pesa rusa al hombro. Hazlo extendiendo piernas y caderas mientras tiras de la pesa hacia el hombro. Rota la muñeca al hacerlo, de modo que la palma mire hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
2. Mira la pesa rusa y empújala hacia arriba y hacia fuera hasta bloquearla sobre la cabeza.
3. Baja la pesa rusa de vuelta al hombro con control y repite. Asegúrate de contraer con fuerza el dorsal, el glúteo y el abdomen para mayor estabilidad y fuerza.

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