Einarmiges Kettlebell-Military-Press zur Seite
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Bringe eine Kettlebell zur Schulter (Clean). Strecke dazu Beine und Hüfte und ziehe die Kettlebell Richtung Schulter. Drehe dabei das Handgelenk, sodass die Handfläche nach innen zeigt. Das ist deine Startposition.
- Blicke auf die Kettlebell und drücke sie nach oben und nach außen, bis sie über dem Kopf gestreckt ist.
- Senke die Kettlebell kontrolliert zurück zur Schulter und wiederhole. Spanne Latissimus, Gesäß und Bauch kräftig an, für zusätzliche Stabilität und Kraft.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner