Arrancada de potencia sin flexión

Cómo se hace

1. Empieza con una barra cargada sujeta a la altura de la mitad del muslo con un agarre ancho. Los pies deben estar justo debajo de las caderas, girados hacia fuera según sea necesario. Baja las caderas, con el pecho alto y la cabeza mirando al frente. Los hombros deben quedar justo por delante de la barra. Esta será la posición inicial.
2. Inicia el tirón empujando con la parte delantera de los talones, levantando la barra. Pasa al segundo tirón extendiendo caderas, rodillas y tobillos, impulsando la barra hacia arriba lo más rápido posible. La barra debe estar cerca del cuerpo.
3. Continúa subiendo la barra hasta la posición sobre la cabeza, sin volver a flexionar las rodillas.

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