Escaladores

Cómo se hace

1. Empieza en posición de flexión, con el peso apoyado en las manos y los dedos de los pies. Flexionando rodilla y cadera, lleva una pierna hasta que la rodilla quede aproximadamente bajo la cadera. Esta es tu posición inicial.
2. Invierte explosivamente la posición de las piernas, extendiendo la pierna flexionada hasta que quede recta y apoyada en la punta del pie, y llevando el otro pie hacia delante con la cadera y la rodilla flexionadas. Repite de forma alterna durante 20-30 segundos.

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