Dominada con agarre mixto

Cómo se hace

1. Con una separación de aproximadamente 2,5 cm más ancha que los hombros, agarra una barra de dominadas con la palma de una mano hacia delante y la palma de la otra hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora empieza a subir mientras espiras. Consejo: con el brazo que tiene la palma hacia arriba, concéntrate en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo, que tiene la palma hacia delante, el codo estará separado pero alineado con el torso. Te concentrarás en usar los dorsales para subir el cuerpo.
3. Tras una contracción de un segundo arriba, empieza a bajar lentamente mientras inspiras.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.
5. En la serie siguiente, cambia los agarres; es decir, si tenías la mano derecha con la palma hacia ti y la izquierda con la palma hacia delante, en la siguiente serie tendrás la palma hacia delante en la mano derecha y hacia ti en la izquierda.

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