Remo en barra T tumbado

Cómo se hace

1. Carga la máquina de remo en barra T con el peso deseado y ajusta la altura de las piernas de modo que la parte superior del pecho quede en la parte alta del almohadillado. Consejo: en algunas máquinas solo puedes subirte al escalón adecuado que te deje a una altura en la que la parte superior del pecho esté en la parte alta del almohadillado.
2. Túmbate boca abajo sobre el almohadillado y agarra las asas. Puedes usar un agarre con las palmas hacia abajo, hacia arriba o hacia dentro según la parte de la espalda que quieras enfatizar.
3. Levanta la barra del soporte y extiende los brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras espiras, tira lentamente del peso hacia arriba y aprieta la espalda en la parte alta del movimiento. Consejo: mantén los brazos lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para activar mejor los músculos de la espalda. Además, no levantes el cuerpo del almohadillado en ningún momento y evita usar los bíceps para levantar el peso.
5. Tras una contracción de un segundo en la parte alta del movimiento, mientras inspiras, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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