Elevación de deltoides posterior tumbado

Cómo se hace

1. Sujetando una mancuerna en cada mano, túmbate con el pecho sobre un banco plano.
2. Coloca las palmas de las manos en posición neutra (palmas hacia el torso) mientras mantienes los brazos extendidos con los codos ligeramente flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora levanta los brazos hacia los lados hasta que los codos estén a la altura de los hombros y los brazos queden aproximadamente paralelos al suelo mientras espiras. Consejo: mantén los brazos perpendiculares al torso y extendidos durante todo el movimiento. Además, mantén la contracción arriba durante un segundo.
4. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.

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