Curl con barra en banco alto tumbado

Cómo se hace

1. Túmbate boca abajo sobre un banco plano alto mientras sujetas una barra con agarre supino (palmas hacia arriba). Consejo: si usas una barra recta, agárrala con un agarre del ancho de los hombros; si usas una barra Z, agárrala por las asas interiores. La parte superior del cuerpo debe estar colocada de modo que la parte alta del pecho sobresalga del extremo del banco y la barra cuelgue frente a ti con los brazos extendidos y perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los codos pegados y los brazos fijos, sube el peso con un movimiento semicircular mientras contraes los bíceps y espiras. Mantén la posición alta durante un segundo.
3. Mientras inspiras, vuelve lentamente a la posición inicial. Consejo: mantén el control total del peso en todo momento y evita balancearte. Recuerda que solo los antebrazos deben moverse durante todo el movimiento.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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