Curl en polea tumbado

Cómo se hace

1. Agarra con ambas manos un accesorio de barra recta o barra Z acoplado a la polea baja, usando un agarre supino (palmas hacia arriba) a la anchura de los hombros.
2. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta de ejercicio frente a la pila de pesas con los pies apoyados contra el armazón de la máquina de poleas y las piernas rectas.
3. Con los brazos extendidos y los codos cerca del cuerpo, flexiona ligeramente los brazos. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo fija la parte superior de los brazos y los codos cerca del cuerpo, sube la barra lentamente hacia el pecho mientras exhalas y aprietas los bíceps.
5. Tras un apretón de un segundo en lo alto del movimiento, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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