Ingle con piernas flexionadas tumbado
Lying Bent Leg Groin
- Músculos
- Aductores
- Material
- Otro
Cómo se hace
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Pide a tu compañero que te sujete las rodillas. Esta será tu posición inicial.
- Intenta juntar las rodillas apretando, mientras tu compañero impide que se produzca cualquier movimiento.
- Tras 10-20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo. Asegúrate de avisar a tu ayudante cuando el estiramiento sea adecuado para evitar lesiones o un estiramiento excesivo.
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