Remo en polea baja al cuello

Cómo se hace

1. Siéntate en una máquina de remo en polea baja con un accesorio de cuerda.
2. Agarra los extremos de la cuerda con un agarre con las palmas hacia abajo y siéntate con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Consejo: mantén la espalda casi completamente vertical y los brazos totalmente extendidos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el torso fijo, levanta los codos y empieza a flexionarlos mientras tiras de la cuerda hacia el cuello exhalando. Durante todo el movimiento, la parte superior de los brazos debe permanecer paralela al suelo. Consejo: continúa este movimiento hasta que las manos estén casi junto a las orejas (los antebrazos no estarán paralelos al suelo al final del movimiento, ya que estarán angulados un poco hacia arriba) y los codos estén hacia fuera, alejados de los costados.
4. Tras mantener un segundo aproximadamente en la posición contraída, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: de nuevo, en ninguna parte del movimiento debe moverse el torso.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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