Extensión de tríceps en polea baja

Cómo se hace

1. Selecciona el peso deseado y acuéstate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda acoplada. La cabeza debe apuntar hacia el accesorio.
2. Agarra la parte exterior de los extremos de la cuerda con las palmas mirándose (agarre neutro).
3. Coloca los codos de modo que estén flexionados en un ángulo de 90 grados y la parte superior de los brazos esté perpendicular (ángulo de 90 grados) al torso. Consejo: mantén los codos hacia dentro y asegúrate de que la parte superior de los brazos apunte al techo mientras los antebrazos apuntan hacia la polea que tienes sobre la cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, extiende los antebrazos hasta que estén rectos y verticales. La parte superior de los brazos y los codos permanecen fijos durante todo el movimiento. Solo deben moverse los antebrazos. Contrae los tríceps con fuerza durante un segundo.
5. Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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