Trizepsstrecken am unteren Kabelzug

So geht es

1. Wähle das gewünschte Gewicht und leg dich mit dem Gesicht nach oben auf die Bank einer Kabelrudermaschine, an der ein Seil befestigt ist. Dein Kopf zeigt zum Befestigungspunkt.
2. Greife die äußeren Seilenden mit zueinander zeigenden Handflächen (Neutralgriff).
3. Positioniere die Ellbogen so, dass sie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind und deine Oberarme senkrecht (90-Grad-Winkel) zum Oberkörper stehen. Tipp: Halte die Ellbogen eng und achte darauf, dass die Oberarme zur Decke zeigen, während die Unterarme zum Kabelzug über deinem Kopf zeigen. Das ist deine Startposition.
4. Streck die Unterarme beim Ausatmen, bis sie gerade und senkrecht sind. Oberarme und Ellbogen bleiben während der ganzen Bewegung ruhig. Nur die Unterarme bewegen sich. Spann den Trizeps für eine Sekunde kräftig an.
5. Kehre beim Einatmen langsam in die Startposition zurück.
6. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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