Elevación de pierna

Cómo se hace

1. De pie y erguido con ambos pies juntos a aproximadamente la anchura de los hombros, agarra una superficie resistente, como los lados de un rack de sentadillas o el respaldo de una silla, para sujetarte y mantener el equilibrio.
2. Con o sin tobillera lastrada, levanta una pierna hacia atrás como si hicieras un curl de pierna pero de pie, mientras mantienes la otra pierna recta. Exhala mientras haces este movimiento.
3. Baja lentamente la pierna elevada de nuevo al suelo mientras inhalas.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.
5. Repite el movimiento con la pierna opuesta.

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