Beinheben

So geht es

1. Steh aufrecht mit beiden Füßen nebeneinander etwa schulterbreit, greife eine stabile Fläche wie die Seiten eines Squat Racks oder die Oberseite eines Stuhls, um dich abzustützen und das Gleichgewicht zu halten.
2. Heb mit oder ohne Fußgewicht ein Bein hinter dir an, als würdest du einen Beincurl machen, aber im Stehen, während das andere Bein gestreckt bleibt. Atme bei dieser Bewegung aus.
3. Bring das angehobene Bein beim Einatmen langsam zurück zum Boden.
4. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
5. Wiederhole die Bewegung mit dem anderen Bein.

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