Elevación lateral con bandas

Cómo se hace

1. Para empezar, ponte de pie sobre una banda de ejercicio de modo que la tensión empiece con los brazos extendidos. Agarra las asas con un agarre prono (palmas hacia los muslos) ligeramente más estrecho que la anchura de los hombros. Las asas deben descansar a los lados de los muslos. Los brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
2. Usa la parte lateral de los hombros para levantar las asas hacia los lados mientras exhalas. Continúa levantando las asas hasta que estén ligeramente por encima de la paralela. Consejo: al levantar las asas, inclina ligeramente la mano como si vertieras agua y mantén los brazos extendidos. Además, mantén el torso fijo y haz una pausa de un segundo en lo alto del movimiento.
3. Baja lentamente las asas de nuevo a la posición inicial. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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