Jammer lineal con landmine

Cómo se hace

1. Coloca una barra en un landmine o, si no tienes uno, ánclala de forma segura en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado y coloca el accesorio de asa en la barra.
2. Levanta la barra del suelo, llevando las asas a los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. En una postura atlética, baja en sentadilla flexionando las caderas y llevándolas hacia atrás, manteniendo los brazos flexionados.
4. Invierte el movimiento extendiendo con potencia caderas, rodillas y tobillos, y extendiendo también los codos para estirar los brazos. Este movimiento debe hacerse de forma explosiva, saliendo de la sentadilla hasta la extensión completa con la mayor potencia posible.
5. Vuelve a la posición inicial.

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