Ejercicio de brazos de rodillas

Cómo se hace

1. Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia de los brazos durante la carrera. Empieza de rodillas, con el pie izquierdo adelante y la rodilla derecha abajo. Aplica presión con el talón delantero para mantener activados los glúteos y los isquiotibiales.
2. Empieza bloqueando los brazos en balanceos largos, como un péndulo. Cierra el ángulo del brazo, bloqueando con los brazos como harías al trotar, progresando a una carrera y finalmente a un sprint.
3. En cuanto las manos pasen la cadera, acelera las manos hacia delante durante el movimiento de sprint para moverlas lo más rápido posible.
4. Cambia de rodilla y repite.

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