Carga de barriles

Keg Load

Músculos
Zona lumbar
Material
Otro

Cómo se hace

  1. Para cargar barriles, coloca el número deseado a cierta distancia de la plataforma de carga, normalmente de 9 a 15 metros.
  2. Empieza agarrando el asa cercana del primer barril, inclinándolo hacia un lado para agarrar el borde opuesto de la base del barril. Levanta el barril hasta el pecho.
  3. Cuanto más alto puedas colocar el barril, más rápido deberías poder moverte hacia la plataforma. Normalmente no se permite apoyarlo en el hombro. Asegúrate de mantener un agarre firme del barril. Muévete lo más rápido posible hacia la plataforma y cárgalo, extendiendo caderas, rodillas y tobillos para subirlo lo más alto posible.
  4. Vuelve a la posición inicial para recoger el siguiente barril y repite hasta completar la prueba.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM