Fıçı Yükleme

Nasıl yapılır

1. Fıçıları yüklemek için, istenen sayıdaki fıçıyı yükleme platformundan bir mesafeye, genellikle 9-15 metre, yerleştir.
2. İlk fıçının yakın sapını tutarak başla, fıçının altının karşı kenarını tutmak için onu yanına yatır. Fıçıyı göğsüne kaldır.
3. Fıçıyı ne kadar yükseğe koyabilirsen platforma o kadar hızlı ilerleyebilmelisin. Omuza almaya genellikle izin verilmez. Fıçıyı sıkıca tuttuğundan emin ol. Platforma olabildiğince hızlı ilerle ve onu olabildiğince yükseğe çıkarmak için kalçanı, dizlerini ve ayak bileklerini açarak yükle.
4. Bir sonraki fıçıyı almak için başlangıç pozisyonuna dön ve müsabaka tamamlanana kadar tekrarla.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı