Fass-Laden

So geht es

1. Stell zum Laden der Fässer die gewünschte Anzahl in einer Entfernung von der Ladeplattform auf, üblicherweise 9–15 Meter.
2. Beginne, indem du den nahen Griff des ersten Fasses greifst, es auf die Seite kippst und die gegenüberliegende Kante des Fassbodens greifst. Heb das Fass bis zur Brust.
3. Je höher du das Fass platzieren kannst, desto schneller solltest du dich zur Plattform bewegen können. Auf die Schulter nehmen ist meist nicht erlaubt. Achte darauf, das Fass fest zu halten. Bewege dich so schnell wie möglich zur Plattform und lade es auf, indem du Hüfte, Knie und Knöchel streckst, um es so hoch wie möglich zu bringen.
4. Kehre in die Startposition zurück, um das nächste Fass zu holen, und wiederhole, bis der Wettkampf abgeschlossen ist.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner