Press JM

Cómo se hace

1. Empieza el ejercicio igual que un press de banca con agarre cerrado. Te acostarás en un banco plano sujetando una barra con los brazos extendidos (completamente estirados) con los codos pegados. Sin embargo, en lugar de tener los brazos perpendiculares al torso, asegúrate de que la barra esté situada en línea directa sobre la parte alta del pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora, desde una posición completamente extendida, baja la barra como si hicieras una extensión de tríceps tumbado. Inhala mientras haces este movimiento. Cuando llegues a la mitad del recorrido, deja que la barra ruede hacia atrás unos 2,5 cm moviendo la parte superior de los brazos hacia las piernas hasta que queden perpendiculares al torso. Consejo: mantén constante la flexión de los codos mientras llevas la parte superior de los brazos hacia delante.
3. Mientras exhalas, empuja la barra de nuevo hacia arriba usando los tríceps para hacer un press de banca con agarre cerrado.
4. Ahora vuelve a la posición inicial y empieza de nuevo.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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