Ejercicio isométrico de cuello - Frontal y posterior

Cómo se hace

1. Con la cabeza y el cuello en posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando al frente), coloca ambas manos en la parte delantera de la cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia delante mientras contraes los músculos del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Empieza con una tensión lenta y auméntala poco a poco. Sigue respirando con normalidad mientras ejecutas esta contracción.
3. Mantén el número recomendado de segundos.
4. Ahora suelta la tensión lentamente.
5. Descansa el tiempo recomendado y repite con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza.

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