Aperturas con mancuernas en banco inclinado con giro

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano y acuéstate en un banco inclinado con un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.
2. Extiende los brazos sobre ti con una ligera flexión en los codos.
3. Ahora rota las muñecas de modo que las palmas de las manos queden hacia ti. Consejo: los dedos meñiques deben quedar juntos. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras inhalas, empieza a bajar lentamente los brazos hacia los lados manteniéndolos extendidos y rotando las muñecas hasta que las palmas de las manos se miren. Consejo: al final del movimiento los brazos estarán a los lados con las palmas hacia el techo.
5. Mientras exhalas, empieza a subir las mancuernas de nuevo a la posición inicial invirtiendo el movimiento y rotando las manos de modo que los dedos meñiques vuelvan a quedar juntos. Consejo: ten en cuenta que el movimiento solo ocurrirá en la articulación del hombro y en la muñeca. No hay ningún movimiento en la articulación del codo.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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