Pica colgante

Cómo se hace

1. Cuélgate de una barra de dominadas con las piernas y los pies juntos usando un agarre por encima (palmas hacia fuera de ti) ligeramente más ancho que los hombros. Consejo: puedes usar muñequeras para facilitar el agarre de la barra.
2. Ahora flexiona las rodillas en un ángulo de 90 grados y lleva la parte superior de las piernas hacia delante de modo que las pantorrillas queden perpendiculares al suelo mientras los muslos permanecen paralelos a él. Esta será tu posición inicial.
3. Sube las piernas mientras exhalas hasta que casi toques con las espinillas la barra que tienes encima. Consejo: intenta estirar las piernas lo máximo posible arriba.
4. Baja las piernas lo más lentamente posible hasta llegar a la posición inicial. Consejo: evita balancearte y usar impulso en todo momento.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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