Dominada gorila con crunch

Cómo se hace

1. Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre supino (palmas hacia ti) ligeramente más ancho que los hombros.
2. Ahora flexiona las rodillas en un ángulo de 90 grados de modo que las pantorrillas queden paralelas al suelo mientras los muslos permanecen perpendiculares a él. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, súbete tirando de ti mismo mientras haces un crunch con las rodillas al mismo tiempo hasta que las rodillas estén a la altura del pecho. Dejarás de subir en cuanto la nariz esté a la misma altura que la barra. Consejo: cuando llegues a este punto también deberías estar terminando el crunch al mismo tiempo.
4. Empieza a inhalar lentamente mientras vuelves a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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