Dominadas al esternón de Gironda

Cómo se hace

1. Agarra la barra de dominadas con un agarre supino a la anchura de los hombros.
2. Ahora cuélgate con los brazos completamente extendidos, saca el pecho e inclínate hacia atrás. Consejo: te inclinarás hacia atrás durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Empieza a tirar de ti mismo hacia la barra con la columna arqueada durante todo el movimiento y la cabeza inclinada hacia atrás lo más lejos posible de la barra. Exhala mientras haces esta parte del movimiento. Consejo: en la parte alta del movimiento, las caderas y las piernas estarán en un ángulo de unos 45 grados respecto al suelo.
4. Sigue tirando hasta que la clavícula pase la barra y la parte baja del pecho o la zona del esternón la toque. Mantén esa contracción un segundo. Consejo: cuando hayas completado esta parte del movimiento, la cabeza estará paralela al suelo.
5. Empieza a volver lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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