Elevación frontal en polea

Cómo se hace

1. Selecciona el peso en una máquina de polea baja y agarra con la mano izquierda el accesorio de cable de una sola mano acoplado a la polea baja.
2. Colócate de espaldas a la polea y baja el brazo recto con el accesorio de cable de mano frente a los muslos, con el brazo extendido y las palmas de la mano hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el torso fijo (sin balanceos), levanta el brazo izquierdo hacia el frente con una ligera flexión en el codo y la palma de la mano siempre hacia abajo. Continúa subiendo hasta que el brazo quede ligeramente por encima de la paralela al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
4. Ahora, mientras inhalas, baja lentamente el brazo a la posición inicial.
5. Una vez realizado todo el número recomendado de repeticiones con este brazo, cambia de brazo y realiza el ejercicio con el derecho.

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