Patadas de aleteo

Cómo se hace

1. En un banco plano, acuéstate boca abajo con las caderas en el borde del banco, las piernas rectas con los dedos de los pies altos sobre el suelo y los brazos sobre el banco sujetando el borde delantero.
2. Aprieta los glúteos y los isquiotibiales y estira las piernas hasta que estén a la altura de las caderas. Esta será tu posición inicial.
3. Empieza el movimiento levantando la pierna izquierda más alto que la derecha.
4. Luego baja la pierna izquierda mientras levantas la derecha.
5. Continúa alternando de este modo (como si hicieras una patada de aleteo en el agua) hasta que hayas hecho el número recomendado de repeticiones con cada pierna. Asegúrate de mantener un movimiento controlado en todo momento. Consejo: respirarás con normalidad mientras haces este movimiento.

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