Elevación glúteo-isquio en el suelo

Cómo se hace

1. Puedes usar un compañero para este ejercicio o asegurar los pies bajo algo estable.
2. Empieza de rodillas con la parte superior de las piernas y el torso erguidos. Si usas un compañero, te sujetará los pies con firmeza para mantenerte en posición. Esta será tu posición inicial.
3. Bájate extendiendo la rodilla, cuidando de NO flexionar las caderas al ir hacia delante.
4. Coloca las manos frente a ti al llegar al suelo. Este movimiento es muy difícil y puede que no puedas hacerlo sin ayuda. Usa los brazos para empujar ligeramente el suelo y ayudarte a volver a la posición inicial.

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