Recogida de piernas en banco plano

Cómo se hace

1. Acuéstate en una colchoneta de ejercicio o en un banco plano con las piernas fuera del extremo.
2. Coloca las manos bajo los glúteos con las palmas hacia abajo o a los lados sujetándote al banco (o con las palmas hacia abajo a los lados en una colchoneta). Además, extiende las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.
3. Flexiona las rodillas y lleva la parte alta de los muslos hacia el abdomen mientras exhalas. Continúa este movimiento hasta que las rodillas estén cerca del pecho. Mantén la posición contraída un segundo.
4. Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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