Zancada hacia atrás elevada

Cómo se hace

1. Coloca una barra en un rack a la altura de los hombros cargada con un peso adecuado. Coloca detrás de ti una plataforma elevada y baja.
2. Coloca la barra sobre la parte alta de la espalda, manteniendo la espalda arqueada y firme. Súbete a la plataforma elevada con ambos pies. Esta será tu posición inicial.
3. Empieza dando un paso hacia atrás con una pierna. Desciende flexionando caderas y rodillas hasta que la rodilla toque el suelo.
4. Haz una pausa y extiende caderas y rodillas para subir, volviendo por completo a la posición inicial antes de alternar.

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