Elevación con mancuernas

Cómo se hace

1. Agarra una mancuerna en cada mano y ponte erguido con los brazos extendidos a los lados con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: las mancuernas deben quedar junto a los muslos con las palmas de las manos hacia atrás.
2. Usa la parte lateral de los hombros para levantar las mancuernas mientras exhalas. Las mancuernas deben quedar a los lados del cuerpo al subirlas. Continúa levantándolas hasta que las mancuernas estén casi a la altura del mentón. Consejo: los codos deben dirigir el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo debe estar siempre más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso fijo y haz una pausa de un segundo en lo alto del movimiento.
3. Baja de nuevo las mancuernas lentamente a la posición inicial. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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