Curl con mancuernas boca abajo en banco inclinado

Cómo se hace

1. Agarra una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte alta del respaldo. Las rodillas pueden apoyarse en el asiento o las piernas pueden abrirse a los lados (mi forma preferida).
2. Deja que los brazos se extiendan y cuelguen de forma natural frente a ti de modo que queden perpendiculares al suelo.
3. Ahora mantén los codos pegados a los costados y gira las palmas hacia delante. Esta será tu posición inicial.
4. Sube las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que los brazos estén completamente flexionados. Exhala mientras haces esta parte del movimiento y asegúrate de que solo se muevan los antebrazos. La parte superior de los brazos debe permanecer fija en todo momento.
5. Baja las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. Repite el número recomendado de veces.

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