Elevación lateral posterior tumbado con mancuernas

Cómo se hace

1. Sujetando una mancuerna en cada mano, acuéstate con el pecho hacia abajo en un banco ajustable ligeramente inclinado (unos 15 grados medidos desde el suelo).
2. Coloca las palmas de las manos de forma neutra (palmas hacia el torso) mientras mantienes los brazos extendidos con los codos ligeramente flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora eleva los brazos hacia los lados hasta que los codos estén a la altura de los hombros y los brazos estén aproximadamente paralelos al suelo mientras exhalas. Consejo: mantén los brazos perpendiculares al torso y extendidos durante todo el movimiento. Además, mantén la contracción arriba un segundo.
4. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia al otro brazo.

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