Crunch inverso declinado

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba en un banco declinado y agárrate a la parte superior del banco con ambas manos. No dejes que el cuerpo se deslice hacia abajo desde esta posición.
2. Mantén las piernas paralelas al suelo usando el abdomen para sostenerlas ahí, manteniendo las rodillas y los pies juntos. Consejo: las piernas deben estar completamente extendidas con una ligera flexión en la rodilla. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, lleva las piernas hacia el torso mientras giras la pelvis hacia atrás y elevas las caderas del banco. Al final de este movimiento las rodillas tocarán el pecho.
4. Mantén la contracción un segundo y lleva las piernas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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