Crunch oblicuo declinado

Cómo se hace

1. Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate lentamente en el banco.
2. Eleva la parte superior del cuerpo del banco hasta que el torso esté a unos 35-45 grados medidos desde el suelo.
3. Coloca una mano junto a la cabeza y la otra en el muslo. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva lentamente la parte superior del cuerpo desde la posición inicial girando el torso hacia la izquierda. Continúa el crunch hacia arriba mientras exhalas hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Mantén esta posición contraída un segundo. Consejo: concéntrate en mantener el abdomen firme y el movimiento lento y controlado.
5. Baja el cuerpo lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Después de completar una serie del lado derecho con el número recomendado de repeticiones, cambia al lado izquierdo. Consejo: concéntrate en girar de verdad el torso y en sentir la contracción cuando estés en la posición alta.

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