Aperturas declinadas con mancuernas

Cómo se hace

1. Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y túmbate con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos se mirarán entre sí.
2. Una vez tumbado, lleva las mancuernas delante de ti a la anchura de los hombros. Las palmas deben mirarse y los brazos quedar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta es tu posición inicial.
3. Con una ligera flexión de codos para evitar tensión en el tendón del bíceps, baja los brazos hacia los lados en un arco amplio hasta sentir un estiramiento en el pecho. Inhala durante esta parte del movimiento. Consejo: ten en cuenta que durante todo el movimiento los brazos deben permanecer quietos; el movimiento solo ocurre en la articulación del hombro.
4. Devuelve los brazos a la posición inicial mientras aprietas los músculos del pecho y exhalas. Consejo: asegúrate de usar el mismo arco de movimiento que al bajar los pesos.
5. Mantén un segundo en la posición contraída y repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

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