Peso muerto con bandas

Cómo se hace

1. Para hacer peso muerto con bandas cortas, simplemente pásalas por la barra antes de empezar y métete en ellas para colocarte. Las bandas largas deberán anclarse a una base segura, como mancuernas pesadas o un rack.
2. Con los pies y el agarre colocados, inspira hondo y luego baja las caderas y flexiona las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra. Mira al frente, mantén el pecho alto y la espalda arqueada, y empieza a empujar con los talones para subir el peso. Después de que la barra pase las rodillas, tira de ella hacia atrás con fuerza, juntando las escápulas mientras llevas las caderas hacia delante contra la barra.
3. Baja la barra inclinándote por las caderas y guiándola hasta el suelo.

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