Bicho muerto

Cómo se hace

1. Empieza acostado boca arriba con las manos extendidas sobre ti hacia el techo.
2. Lleva los pies, las rodillas y las caderas hasta 90 grados.
3. Exhala con fuerza para bajar la caja torácica y aplanar la espalda contra el suelo, girando la pelvis hacia arriba y apretando los glúteos. Mantén esta posición durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
4. Inicia el ejercicio extendiendo una pierna, estirando la rodilla y la cadera para llevar la pierna justo por encima del suelo.
5. Mantén la posición de la zona lumbar y la pelvis mientras haces el movimiento, ya que la espalda va a querer arquearse.
6. Mantente firme y devuelve la pierna que trabaja a la posición inicial.
7. Repite con el lado opuesto, alternando hasta completar la serie.

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