Crunch con manos sobre la cabeza

Cómo se hace

1. Acuéstate en el suelo con la espalda plana y las rodillas flexionadas con un ángulo de unos 60 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas.
2. Mantén los pies planos en el suelo y estira los brazos sobre la cabeza con las palmas cruzadas. Esta será tu posición inicial.
3. Enrolla la parte superior del cuerpo hacia delante y levanta las escápulas apenas del suelo. En todo momento, mantén los brazos alineados con la cabeza, el cuello y los hombros. No los muevas hacia delante desde esa posición. Exhala mientras haces esta parte del movimiento y mantén la contracción un segundo.
4. Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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