Cruce con bandas

Cómo se hace

1. Fija una banda de ejercicio alrededor de un poste fijo.
2. De espaldas al poste, agarra las asas de ambos extremos de la banda y da un paso adelante lo suficiente para crear tensión en la banda.
3. Eleva los brazos a los lados, paralelos al suelo, perpendiculares al torso (el torso y los brazos deben parecerse a la letra «T») y con las palmas hacia delante. Mantenlos extendidos con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo los brazos rectos, llévalos cruzando el pecho en un movimiento semicircular hacia el frente mientras exhalas y contraes los pectorales. Mantén la contracción un segundo.
5. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Realiza el número recomendado de repeticiones.

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