Curl martillo cruzado

Cómo se hace

1. Ponte erguido con una mancuerna en cada mano. Las manos deben estar bajadas a los lados con las palmas hacia dentro.
2. Manteniendo las palmas hacia dentro y sin torcer el brazo, sube la mancuerna del brazo derecho hacia el hombro izquierdo mientras exhalas. Toca el hombro con la parte superior de la mancuerna y mantén la contracción un segundo.
3. Baja lentamente la mancuerna por el mismo camino mientras inhalas y luego repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
4. Sigue alternando de este modo hasta realizar el número recomendado de repeticiones con cada brazo.

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