Cross-Body-Hammer-Curl

So geht es

1. Steh aufrecht, in jeder Hand eine Kurzhantel. Die Hände hängen seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach innen.
2. Halte die Handflächen nach innen gerichtet und curle die Kurzhantel des rechten Arms ohne den Arm zu verdrehen zur linken Schulter hoch und atme dabei aus. Berühre die Schulter mit der Oberseite der Hantel und halte die Anspannung eine Sekunde.
3. Senke die Kurzhantel beim Einatmen langsam auf demselben Weg ab und wiederhole dieselbe Bewegung dann mit dem linken Arm.
4. Wechsle so weiter ab, bis die empfohlene Anzahl an Wiederholungen für jeden Arm geschafft ist.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner